９．「速筋」と「遅筋」

　
筋肉には「速筋」と「遅筋」の２種類があります。

「速筋」は収縮速度が速く、短距離などの瞬発系の運動に適していま
す。また、基礎代謝が高い筋肉です。

「遅筋」は収縮速度が遅く大きな力は出ませんが、酸素を運動エネルギ
ーに変えることができるので、長距離などの有酸素運動に適していま
す。

「速筋」を発達させて基礎代謝を上げ、「遅筋」による有酸素運動で脂
肪を燃焼させる。

これがダイエットの一番の近道です。


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