ありえないダイエット（２）

　　
「トレーニングでせっかくカロリー消費したんだから、

運動後は何も食べません！ダイエットは根性です！」

これは１番やってはいけないことです！

食べなければある程度まで体重は落とせますが

疲労は取れないし、筋肉も小さくなってしまいます。

そのため、基礎代謝が下がり

脂肪が燃えにくく、リバウンドのしやすい、

最悪な身体になってしまいます。

運動後はグルタミンやＢＣＡＡなどの

栄養をすばやく補給する必要があります。

必要な栄養を摂るのと摂らないのでは

トレーニングによって得られる効果が全然違います。


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