ダイエット・サプリメントと呼ばれるサプリメントには
大きく分けて２種類あります。
・新陳代謝を向上させるもの
・摂取した脂肪や炭水化物を吸収させないもの
どちらもダイエットには良さそうですが
何が危険なのでしょうか？
以下で詳しく説明していきましょう。
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まず、２種類のダイエット・サプリメントについて説明します。
１）新陳代謝を向上させるもの
主にL-カルニチンやビタミンB群を用いた「ファットバーナー」
という商品名のサプリメントが主流です。
L-カルニチンは脂肪酸をミトコンドリアに運び脂肪の燃焼を促進させます。
ビタミンB群は、摂取した栄養を燃焼させエネルギーに変える
のを助ける働きがあります。
他に唐辛子の辛味成分であるカプサイシンなどがあります。
２）脂肪や炭水化物を吸収させないもの
「脂肪」の吸収を抑制するものとして
キトサンやハーブのカワラケツメイなどがあります。
「炭水化物」の吸収を抑制するものとして
ガルシニアカンボジアやギムネマシルベスタなどがあります。
これらは単体ではなく、L-カルニチンやビタミンB群と
共にして商品化されています。
上記で挙げたものの他にも、ミネラルのクロム、デキストリン、
レシチン、リポトロピン、トナリンなど挙げたらキリがありません。
効果の高いダイエット・サプリメントほど大きな副作用があります。
中には命をおとすものさえあります。(ﾟдﾟ；∬ｱﾜﾜ･･･
エフェドリンや甲状腺ホルモンの一種のジョードサイロニン、
トリヨードサイロニンなどは安全性の面で大きな問題があります。
（日本ではサプリメントとして認可されていませんが…）
また、「脂肪」や「炭水化物」の吸収をブロックするものには、
ビタミンやミネラルの吸収さえも阻害するものがほとんどです。
以上より、私はL-カルニチンとビタミンB群以外の
ダイエット・サプリメントはおススメできません。
L-カルニチンとビタミンB群を摂取し、
食事による摂取カロリーを抑え、
運動によって消費カロリーを増やすことが、
最も安全で確実なダイエット方法です。
参考までに安全で副作用のないダイエットサプリメントを紹介します。
○「シェイプスダイエット」
L-カルニチンの他に、ミトコンドリア内の燃焼サイクル
をアップさせるコエンザイムＱ１０、α-リポ酸を配合。
Ｑ１０とα-リポ酸によって脂肪を燃焼しやすくなった
ミトコンドリア内に、L-カルニチンが脂肪酸をどんどん
運びます。
○マルチビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルは互いに関連しあって働いているため、
バランスよく摂ることが大切です。これらを全て食事から
摂ろうとすると、糖質などの余分な栄養も多く摂取してし
まいます。サプリメントで摂取した方が簡単で経済的です。
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この記事へのコメント
ブログに来てくださってありがとうございます。
今のダイエットを始める前は、カルニチンを摂ってました。
サプリメントにはあまり詳しくないので、参考になります。
また来てくださいませ。
応援します。ぷちぷち。
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ダイエット中のサプリは大変、大事だと思っています。
摂取カロリーを減らしているので、栄養バランスは･･･。
ビタミン、ミネラル等、摂取してます。
栄養バランスの良い食事が出来れば、いいんですけどね。
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いろいろ勉強になります♪
私は今はサプリとか全く飲んでいないのですが
昔高いの買わされた事あります（;´Д｀）
全然痩せなかったですけど・・・。
運動するのがいちばんなのかなー♪
応援ポチ♪
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全然痩せなかったですけど・・・。
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私のブログへのコメントありがとうございます！
あまりダイエットサプリには頼らない方ですが、
強力なダイエットサプリには危険もつきものなんですね。
勉強になりました。。。
応援ぽちっと！
あまりダイエットサプリには頼らない方ですが、
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ご訪問ありがとうございました。
サプリメントについての記事とても勉強になりますね。
応援していきます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
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＞トモエさん
プロテインダイエット頑張ってください！
あまり無理はしないでね♪
応援ポチっと！
＞はるたくさん
ビタミン・ミネラル・プロテインを摂ってれば
栄養不足は大丈夫だと思います！
あとは炭水化物の過剰摂取と良質の脂肪を摂ること
に注意するだけです！
応援ポチッとな！
＞吹雪さん
高いってどれぐらいだろう・・【・_・?】
サプリは運動して初めて効果を発揮するものだと
思います☆
やっぱり運動が一番！です！
いつも楽しくブログ読んでます♪
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＞たぁまぁさん
家事に育児にがんばってください！
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＞コアラさん
コアラさんの豊富な記事とても参考になります！
こちらこそ宜しくお願い致しますm(__)m
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ビタミン・ミネラル・プロテインを摂ってれば
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サプリは運動して初めて効果を発揮するものだと
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