アンチエイジング…活性酸素の対処法!

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前回は、「酸素」と「活性酸素」の違い、「活性酸素」の恐ろしさ

についてお話しましたが…

まだ前回の記事を読んでいない方はコチラ
      ↓↓↓↓↓
アンチエイジング…「酸素」と「活性酸素」の違い?

今回はいよいよ

「活性酸素」の対処法についてです!

もう「老化」なんて怖くありません! 

ウラァァア(((((;`Д´)≡⊃)`Д)、;'.・



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「活性酸素」の発生を抑えるには

「抗酸化物質」を摂るのが何よりも有効です。

「抗酸化物質」には、

電子を失って不安定になった物質に電子を供給し、

その物質を安定な状態にもどす働きがあります。


○主な「抗酸化物質」

・コエンザイムQ10(食品に含まれる量はごく微量)

・ビタミンC(ブロッコリー、モロヘイヤ、赤ピーマン、イチゴ、ホウレンソウなど)

・ビタミンE(モロヘイヤ、アーモンド、赤ピーマン、ホウレンソウなど)

・ベータカロチン(ニンジン、小松菜、ホウレンソウなど)

・ビタミンA(鶏レバー、モロヘイヤ、ニンジン、ホウレンソウなど)

・リコピン(トマト、柿など)

・ポリフェノール(赤ワインやピーナッツの皮など)


ホウレンソウとモロヘイヤがとても優秀ですね♪

また、ビタミンE、βカロチン、ビタミンA、リコピンは

脂溶性なので油と一緒に摂ると吸収率が大幅にUP!します。

また、コエンザイムQ10とポリフェノールには

非常に強力な「抗酸化作用」があります。

この2つについてはもっと詳しく説明したいので

次回以降それぞれ個別に説明します。

お楽しみに(≧∀≦)/



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コメント
この記事へのコメント
初めまして
初めまして。

ご訪問ありがとうございました。
ブログとても参考になります。
また来ますね。

応援ぽち。
2007/02/27(火) 16:25 | URL | satomi #JalddpaA[ 編集]
ほうれん草はけっこう食べてます♪
やっぱ身体に良いんですね☆
ポリフェノールはチョコとかにも入ってますよねー。
お次が楽しみっすw
2007/02/27(火) 21:37 | URL | 吹雪 #-[ 編集]
はじめまして。
みのむしさん、はじめまして。

体をさびさせないって、大事ですよね。いろいろな食べ物からまんべんなく摂りたいですね。

応援して帰りますね。またきま~す^^
2007/02/27(火) 23:00 | URL | haru #-[ 編集]
>satomiさんへ
コメントありがとうございます!
シェイプウォーカーでランニングがんばってくださいね!また、遊びにいきますね♪

>吹雪さんへ
僕もホウレンソウ大好きです♪
小さい頃”ポパイ”をみて、あんなふうに強くなれるかな~なんて思ってました(^_^;)
あと、アーモンドチョコレート最高です!超おいしぃ♪

>haruさんへ
コメントありがとうございます!
お互いお酒はほどほどに…がんばりましょう♪
心までサビないように!(≧∀≦)

2007/03/01(木) 10:36 | URL | みのむし #-[ 編集]
トラコミュ参加ありがとうございます
応援ポチッ。トラコミュ参加ありがとうございます♪これからゆっぃりじっくり読ませていただきます。出来ればお金をかけずにアンチエイジングですよね。。。賛成!! 赤ワインは5年前までよく飲んでいました。やっぱり効果あるんでしょうかね 私はかわってるから赤ワインをどんなに高いのでも安いのでもソーダ割り氷入りで飲んでいました。これならぐいぐいいけちゃうので。お酒弱いから、、、。
2007/03/02(金) 12:48 | URL | ハッピー美人!! #-[ 編集]
>ハッピー美人さんへ
ご訪問ありがとうございます!
赤ワインをソーダ割ですか…想像できないので今度試してみますね♪
最近は高カカオのチョコとか売ってますし、リンゴの皮にもポリフェノールが含まれてるので、気軽にアンチエイジングできますよね!
2007/03/03(土) 16:10 | URL | みのむし #-[ 編集]
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2008/08/25(月) 06:46 | | #[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
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2008/11/26(水) 02:10 | | #[ 編集]
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