アンチエイジング…解毒と排出（１）

１）食物繊維で便通をスムーズにする。

前述した通り、毒素の75％は便として排出されます。

腸に便が留まったままだと、毒素は血液に再吸収されてしまい、

毒素を体中にまき散らすことになります。

宿便がたまると新陳代謝が悪くなって基礎代謝が低下し、

ダイエットをしても非常に痩せにくい身体になってしまいます。

毒素を便としてスムーズに排出することが

デトックスには最も大切なことです。

食物繊維には２種類あって、

便の量を増やす不溶性食物繊維。

主にゴボウ、きのこ類、豆類、根菜類に含まれます。

もう１つは、腸内で発酵し

善玉菌の増加を助ける水溶性食物繊維。

主に、果物類、こんにゃく、海藻類に含まれます。

食物繊維の他にも排便をスムーズにするためには

十分な水分と適度な運動も必要です。



２）善玉菌を増やし腸内環境を整える。

排便を促すには、食物繊維で便量を増やすだけでなく、

腸そのものを活性化させる必要があります。

そのためには善玉菌を増やし、

腸内細菌のバランスを整えることが重要です。

善玉菌を増やすものには、

ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌などがあります。

しかし、ビフィズス菌などは腸に届く前に

ほとんどが死滅してしまいます。

最近では、生きたまま腸にとどく乳酸菌

も開発されていますので、その商品を利用

するのもよいでしょう。

また、乳酸菌の好物であるオリゴ糖をとるのも

善玉菌を増やす方法の１つです。

オリゴ糖は、ゴボウ、玉ねぎ、バナナ、はちみつ、

大豆などに多く含まれています。

毒素を排出する食べ物で、

デトックスを促す食習慣を作りましょう♪(*＾-'*)>



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