８．運動時に必要なエネルギー

　
運動時に必要なエネルギーは主に３種類ありますが、運動の種類によっ
て消費されるエネルギーは異なります。

１）ATP（アデノシン三リン酸）・・・短距離など瞬発系の運動で消費

２）グリコーゲン（糖質）・・・通常の運動で消費

３）脂肪・・・２０分以上の有酸素運動で消費

う〜ん…。なんか難しいですねぇ(^_^;)でも、なんで脂肪の燃焼には
２０分以上の有酸素運動が必要なんでしょう？

それは、人間にとって脂肪が、非常事態のための最終的なエネルギー源
だからです。

”生きる”ためには非常に有用ですが、ダイエットにはとても厄介な能
力ですね；

このように運動の種類によって必要なエネルギーが違うので行う運動に
応じた栄養素の補給が大切です。

　　
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